15年ぶり？のフィットネスクラブへ
昨日、１５年ぶりぐらいにフィットネスクラブに行ってきた。 以前通っていたところは21時には終わってしまうところだったけど、 最近はすごいね。23時半までやってくれてる。 おかげで仕事帰りでも余裕でいける。今回は法人会員のチケットを使って行ったけど、 21時～の平日プランで6000円くらいなら、なくはないかなぁ。とも思う。 最初、バイクの使い方も分からなくて、電源すら入れられない状態。 近くにいたスタッフさんに声をかけたら、バイクの使い方だけでなく最初の診断や トレーニング器具の使い方まで教えてくれた。 機械の上に棒を握ったまま裸足で立ってるだけで、ここまで分かるとは。。。 ※たんぱく質とかミネラルが足りないって、どうやって調べてるの？ 結果、マラソンシーズン中の割と自分の中では頑張っているときに図ったものの やはり内臓脂肪は許容範囲オーバー。あと、筋肉量が圧倒的に少ないのね。 太っているのに、ひ弱というなんともな結果に。 ただ、長距離を走るのを早くなりたいだけなので、筋肉はあまりつけすぎないようにと この日は腕立て、腹筋、背筋をマシンを使って15階程度。それを2セット。 ほんとは、もう１回同じメニューをこなしてからハードなトレーニング。 それで休んでいる間に下半身を鍛えて、筋肉痛が戻ったタイミングでまたトレーニングをするといいらしい。 それも重たくならないように今回重めのトレーニングをしたら、翌週は軽めのウェイトでスピード重視のトレーニングがいいらしい。 大学駅伝を制覇したチームも上半身のトレーニングをしているそうで、腕の振り強化につながるとのこと。 法人会員チケットはあと４回分。立った数回ではたいした成果もでないと思うけど、 １回１回を大切にしてトレーニングしよう。